Советы

Упражнения: мотивируйте себя!


Физическая активность — неотъемлемая часть здорового образа жизни. В дополнение к улучшению общего состояния здоровья и благополучия, увеличение ежедневного уровня активности может помочь Вам лучше управлять своим диабетом.

Для людей с диабетом, физические упражнения делают мышцы и другие ткани более чувствительными к инсулину, таким образом, необходимо меньше инсулина, чтобы перемещать глюкозу из крови в мышечные клетки. Некоторые люди с диабетом 2 типа находят, что они больше не должны принимать инсулин или другие диабетические препараты, как только они начинают заниматься регулярно физическими упражнениями.

Некоторые советы, которые помогут вызвать интерес к упражнениям:

• Присоединение к группе может сделать тренировки более увлекательными, и наличие других людей с Вами может облегчить занятия физическими упражнениями.
• Наметьте тренировки и придерживайтесь плана.
• Используйте разные упражнения, а не делайте то же самое каждый день.
• Установите реалистические и определенные цели. Не ожидайте потерять много веса в течение нескольких дней. Поставьте перед собой цель упражняться четыре раза в неделю и потерять 5-10 килограмм в этом году.
• Поощряйте себя, когда Вы достигаете своих целей.
• Отслеживайте свой успех. Ведите журнал тренировок и делайте записи значимых изменений.

Упражнения: мотивируйте себя!