Советы

Кетогенная диета


Безопасна ли она?

В плане кетогенной диеты расписано малое количество углеводов, что определенно должно сделать ваши сахара более стабильными. Но так ли хорошо это пойдёт на пользу всему организму?

Что такое кетогенная диета?

Это низкоуглеводная диета (по типу диеты Аткинса). Ее смысл в том, чтобы получать больше энергии из белков и жиров, а меньше – из углеводов. Ограничение в основном касается «быстрых» углеводов: сахара, сладких газированных напитков, сдобы и белого хлеба.

Как она работает?

Если вы употребляете менее 50 грамм углеводов в день, ваш организм лишается источника быстро расходуемой энергии – топлива, которым является глюкоза крови. Через 3-4 дня он начинает расщеплять собственные жиры и белки для получения энергии, из-за чего вы можете сбрасывать вес. Этот процесс называется кетоз.

Кому это может быть полезно?

Чаще всего кетогенную диету используют для похудения.Также она способна помочь при заболеваниях сердца, некоторых болезнях головного мозга, и даже акне, хотя ее пользу при лечении этих заболеваний еще предстоит доказать. Если вы хотите попробовать соблюдать кетогенную диету, обязательно обсудите ее безопасность для вас, особенно если вы страдаете от диабета 1 типа.

Диеты с низким содержанием углеводов удерживают низкий и более или менее стабильный уровень сахара крови. Но при «сжигании» жиров образуются продукты их распада – кетоны. Их большое количество может стать причиной ухудшения вашего состояния, если вы страдаете от диабета, в частности 1 типа. Поэтому при любых изменениях в вашем питании важно всегда ставить в известность врача.

Будьте осторожны при соблюдении этой диеты!

Когда организм сжигает накопленный жир, могут страдать почки. Следует очень осторожно входить в диету и выходить из нее, если ваш избыточный вес является следствием диабета, заболевания сердца или высокого кровяного давления. Если вы страдаете от какого-либо из этих заболеваний, изменяйте свое питание медленно и всегда следуйте рекомендациям врача.

Кетогенная (низкоуглеводная) диета при диабете.