Советы

Топ 10 советов по питанию


Данные полезные советы помогут вам и вашим родным сбалансировать уровень сахара в крови, держать организм в тонусе и экономить на походах за продуктами.

1. Не покупайте продукты, от которых вы решили отказаться: то, что полезно для вас, полезно и для членов вашей семьи.
2. Не ходите в магазин голодными.
3. Обращайте внимание на энергетическую ценность и состав продуктов, указанные на этикетке.
4. Делайте покупки – отдавая предпочтение низкокалорийным продуктам.
5. Избегайте добавления высококалорийных ингредиентов в процессе приготовления пищи (например, жиров и масел). Можно выбрать любой способ приготовления, кроме жарения: тушить, варить, запекать, гриль.
6. Избегайте переедания высококалорийной и жирной пищи (как с высоким содержанием жиров, так и с высоким содержанием углеводов).
7. За 15 минут до еды- выпейте стакан воды. (чтобы организм насытился и не произошло переедания).
8. Накладывайте еду в посуду меньшего размера, чтобы уменьшить размер порций.
9. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь обеспечивает поступление в организм дополнительных ненужных калорий и замещает более необходимые пищевые продукты. Кроме этого, употребление алкоголя пациентами, находящимися на сахароснижающей терапии, может привести к гипогликемии, нередко отсроченной.
10. При переходе на здоровую пищу нужно учесть, что все должно быть сбалансировано. В течение дня объем пищи должен уменьшаться. И конечно, не новость, что не стоит есть за четыре часа до сна, а уж тем более наедаться на ночь.

Правильное питание и диета – это разные вещи. Диета – это временное явление для достижения определенной цели, веса. А здоровое питание- это стиль жизни и его нужно придерживаться постоянно.
Придерживаясь такого стиля жизни, вы будете дольше выглядеть моложе, сократите количество походов в больницу и будете намного лучше себя чувствовать.

❗Не забывайте мы – есть то, что мы едим.
Не забывайте делиться информацией с людьми, кому Вы желаете крепкого здоровья.

Персональную консультацию специалистов вы можете получить на сайте: https://diabet.school/#contact

Топ 10 советов по питанию