Профилактика сахарного диабета

Профилактику диабета необходимо начинать как можно раньше. Необходимо учитывать множество факторов, основные из которых мы разберем в этой статье.

Водный баланс. Чаще всего в профилактике сахарного диабета любого типа первое место отдают правильной системе питания, хотя это не совсем верно. Прежде всего, необходимо поддерживать в организме здоровый водный баланс.
1. Поджелудочная железа, кроме инсулина, должна вырабатывать водный раствор вещества бикарбоната для нейтрализации естественных кислот организма. При обезвоживании, приоритет отдается выработке бикарбоната, соответственно, выработка инсулина временно снижается.
2.Процесс проникновения глюкозы в клетки требует не только инсулина, но и присутствия воды. Часть воды при приеме пищи тратится на выработку бикарбоната, часть – на усвоение питательных веществ. В результате опять же страдает процесс выработки инсулина и его усвоения организмом.

Здоровая диета. Такая профилактика дается современному человеку сложно, но без строгой растительной диеты все остальные меры практически бесполезны. Стоит обратить внимание на медленные углеводы: бобовые, злаки (цельнозерновые), листовые овощи. Тем, кто уже имеет избыточный вес, имеет смысл ограничивать прием пищи после 18:00. Идеальным вариантом профилактики диабета в данном случае будет ограничение мяса высокой жирности и отказ от молочного и мучного. Таким образом нагрузка на поджелудочную железу будет минимальной, вес постепенно начнет снижаться.

Физическая активность. Жировые клетки организма теряют объем естественным путем и в нужных количествах, а клетки мышц поддерживаются в здоровом и активном состоянии. При этом глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток. Тренировка не обязательно должна быть изнуряющей. Многим сложно выдержать полчаса спортивной нагрузки, а некоторые не могут найти свободные полчаса. В этом случае можно разделить физическую активность на 3 подхода по 15-20 минут в течение дня.

Профилактика сахарного диабета

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа диабета Доктора Ко