Простые и безопасные приемы самомассажа в домашних условиях.

Оговоримся сразу: при ярко выраженном синдроме диабетической стопы или если на ногах имеются язвы, проявления сухой или влажной гангрены, то массаж нижних конечностей категорически противопоказан. Но и при отсутствии серьезных осложнений вы должны себя чувствовать более-менее хорошо. При стабильном самочувствии самомассаж можно и нужно проводить каждый день.

Очень полезен массаж стоп с использованием доступных предметов. Катайте ногой (можно через плотный х/б носок) теннисный мяч, круглую палку, гантель, резиновый игольчатый мячик и т.д.

Ходьба по комнате босиком или в шерстяных носках грубой вязки. Таким образом стимулируется отток лимфы и приток крови к стопе и ногам. А вот на пляже или в лесу ходить без обуви не стоит. Для диабетика любая ранка или травма может обернуться серьезной проблемой.

Разминание кистей рук круговыми движениями, катание мяча между ладонями и с тыльной стороны, растирание, встряхивание рук из положения стоя или сидя, поглаживание плеча и предплечья.

Все остальные методы – только после консультации с врачом. Впрочем, есть универсальный способ держать тело в тонусе, практически не имеющий противопоказаний. Это неспешная пешая ходьба. Тут и разминка ног, и дыхательная гимнастика, и мягкая, без диет и высоких нагрузок, нормализация массы тела. Гуляйте на здоровье.

Была ли статья вам интересна ? Напишите об этом в комментарии. Благодарим за внимание, будьте здоровы!

Простые и безопасные приемы самомассажа в домашних условиях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа диабета Доктора Ко