Физическая активность для снижения сахара в крови


Если вы думаете, что сможете питаться как прежде, а снижать высокий сахар увеличением физической нагрузки, то вы делаете ошибку. Доказано, что изолированное увеличение физической активности без изменений в меню не приводит к стойкому и гарантированному результату.

Другими словами, невозможно скушать кусок торта, а потом сразу пойти и на беговой дорожке убрать все последствия съеденного. Эффект от физических нагрузок будет только совместно с изменением вашего базового рациона. Пока вы едите много углеводов, никакой спорт не поможет. Да, хоть поселитесь в спортзале и целый день выматывайтесь на тренажерах. Этим вы заработаете физическое истощение, отвращение к занятиям и глубокое разочарование.

❗Запомните! Физическая активность заключается не только в походах в спорт-клуб, но и в бытовой физической активности. Если у вас сидячая работа, вы почти не ходите пешком, пользуетесь лифтом и везде на машине, то занятия в спортзале по часу 3-5 раз в неделю малоэффективны. Они не перекроют ваши потребности в ежедневной физической бытовой нагрузке. Так что старайтесь больше ходить пешком и не сидеть на диване возле телевизора .

С физическими нагрузками нормализация глюкозы крови идет интенсивнее и веселее, чем без них. Поэтому мы рекомендуем постепенно увеличивать активность и даже идти на дополнительные занятия в спортзал.

А вы занимаетесь физической нагрузкой? Напишите об этом в комментарии и мы посмотрим, сколько подписчиков более усердно следят за снижением сахара в крови.
Также, не забывайте подписываться на наш профиль и смотрите новые видео на YouTube канале (ссылка в профиле).

 Физическая активность для снижения сахара в крови

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Школа диабета Доктора Ко