Марафон

Диета при нормальном весе - день 7

ЗАВТРАК: 1 стакан (250 мл) чистой воды.
Свежий салат.
Помидор – 50гр.
Огурец – 50 гр.
Лук зеленый/репчатый – 10 гр.
Масло оливковое – 1 чайная ложка.
Вареное яйцо – 1 шт.
Обезжиренный творог – 150 гр.
Кофе без сахара – 1 чашка.

ОБЕД. 1 стакан (250 мл) чистой воды.
Салат из редиса с огурцом.
Редис – 50 гр.
Огурец – 50 гр.
Лист салата – 20 гр.
Лук зеленый – 20 гр.
Масло оливковое – 1 чайная ложка.
Суп овощной на курином бульоне.
Куриный бульон-150 гр.
Перец сладкий – 50гр.
Брокколи – 50 гр.
Цветная капуста -50 гр.
Зелень – 20гр.
Отварная грудка – 50 гр.
Чай зеленый без сахара – 1 кружка.

УЖИН. 1 стакан (250 мл) чистой воды.
Салат из брокколи.
Брокколи – 50 гр.
Огурцы – 50 гр.
Помидоры – 50 гр.
Оливковое масло – 1 чайная ложка.
Отварная/ на пару/запеченная рыба – 50 гр.
Овощи на гриле (за исключением картофеля, моркови, свеклы) – 150 гр.
Чай зеленый без сахара 1 кружка.
Диета при нормальном весе