ЗАВТРАК: 1 стакан (250 мл) чистой воды. Свежий салат. Помидор – 50гр. Огурец – 50 гр. Лук зеленый/репчатый – 10 гр. Масло оливковое – 1 чайная ложка. Вареное яйцо – 1 шт. Обезжиренный творог – 150 гр. Кофе без сахара – 1 чашка.
ОБЕД. 1 стакан (250 мл) чистой воды. Салат из редиса с огурцом. Редис – 50 гр. Огурец – 50 гр. Лист салата – 20 гр. Лук зеленый – 20 гр. Масло оливковое – 1 чайная ложка. Суп овощной на курином бульоне. Куриный бульон-150 гр. Перец сладкий – 50гр. Брокколи – 50 гр. Цветная капуста -50 гр. Зелень – 20гр. Отварная грудка – 50 гр. Чай зеленый без сахара – 1 кружка.
УЖИН. 1 стакан (250 мл) чистой воды. Салат из брокколи. Брокколи – 50 гр. Огурцы – 50 гр. Помидоры – 50 гр. Оливковое масло – 1 чайная ложка. Отварная/ на пару/запеченная рыба – 50 гр. Овощи на гриле (за исключением картофеля, моркови, свеклы) – 150 гр. Чай зеленый без сахара 1 кружка.