Всем сладкоежкам посвящается!
⠀
Ни для кого не секрет, что сахар является ключевым компонентом в работе нашего организма. И поэтому самым популярным диабетическим продуктом среди потребителей являются конечно же содержащие фруктозу. Реклама обещает нам сладость, которая никак не повлияет на уровень сахара в крови, однако это не совсем так. Чрезмерное употребление «диетических» продуктов может нанести существенный урон вашему организму. Одним из самых распространенных станет печеночная недостаточность, которую медики называют жировой гепатоз.
⠀
Но если желание полакомиться сладким все же большое?
⠀
Используя предварительно глюкометр, замените диетическую сладость на свежие фрукты с низким содержанием глюкозы. Помимо наличия природной фруктозы в малом колличестве, в них присутствуют витамины, клечатка и вода. Остановите свой выбор на свежих ягодах и цитрусовых. Так же в меню можно добавить яблоки, груши и сливы. Но нужно учитывать индивидуальность каждого из нас, вполне возможно некоторые фрукты вам не подойдут. Обязательно измерьте уровень сахара до и после 2х часов приема пищи.
⠀
Стоит запомнить, что целый свежий фрукт лучше всего. Тут можно перечислить различные смузи, фруктовые пюре и добавки в продуктах, а также сухофрукты (в которых содержится большое количество углеводов).
⠀
Чтобы сахар в крови поднимался максимально медленнее, сочетайте свежие фрукты с пищей, содержащей белки, жиры и пищевые волокна.