Подборка - лучшее

5 правил контроля уровня сахара в крови

Советы
Если придерживаться некоторых элементарных правил контроля уровня сахара крови, то можно добиться отличных результатов и не чувствовать дискомфорт из-за скачков сахара. Мы вам предлагаем 5 простых правил, которые могут помочь улучшить контроль уровня сахара в крови и облегчить вашу жизнь с диабетом.

1.Уровень гликированного гемоглобина HbA1c
Средний уровень гемоглобина A1c (HbA1c) в течение трех месяцев должен составлять менее 7%; данный показатель будет указывать на то, что ваш уровень сахара в крови находится в пределах целевого диапазона. В противном случае, врач может рассмотреть вопрос об изменении вашего лечения, чтобы достичь желаемого уровня HbA1c.

2. Артериальное давление
Уровень артериального давления у людей с диабетом должен составлять менее 130/80 мм рт. ст., чтобы предотвратить риски развития осложнений со стороны сердца, почек или глаз. Поэтому обязательно проверяйте свое артериальное давление не реже, чем раз в месяц.

3.Уровень холестерина
Основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний является высокий уровень холестерина в крови, особенно ЛПНП или «плохого холестерина». Следовательно, важно регулярно следить за этим показателем.

4. Правильное питание
Ключевой момент в контроле уровня глюкозы в крови заключается в правильном образе питания (следует употреблять пищу небольшими порциями, регулярно и вовремя). Не пропускайте приемы пищи и замените простые углеводы белками. Употребляйте только качественные продукты.

5. Физические упражнения
Регулярные физические упражнения помогут вам всегда оставаться в форме и быть здоровым. Ежедневная физическая активность умеренной интенсивности в течение 1 часа (60 минут) является обязательным условием для борьбы с сахарным диабетом. Вид физической активности (будь то силовые нагрузки, быстрая ходьба, выполнение работы по дому? подъем по лестнице) не имеет особого значения, главное постоянно оставаться физически активным.