Марафон

Список продуктов для диеты

Для того, чтобы Вы могли подготовиться к началу марафона, нужно закупить некоторые продукты. Маленький совет, покупать по немного, чтобы продукты были свежие и долго не лежали.

Итак, что потребуется:
Огурцы
Помидоры
Зелёный лук
Редис
Репчатый лук
Квашенная капуста
Оливковое масло
Листья салата
Кабачки
Цветная капуста
Баклажаны
Болгарский перец
Куриная грудка
Брокколи
Масло оливковое
Обезжиренный творог
Яйца
Сыр твёрдых сортов
Грейпфрут
Зелёное яблоко
Киви
Кефир 2,5%
Рыба
Чеснок
Специи
Шпинат
Зелень
Грибы
Томатная паста
Оливки
Зелёный/чёрный чай

Памятка к диете.
  1. Способ приготовления блюд из диеты, на Ваше усмотрение. Главное: на пару, тушеное, вареное, сырое.
  2. Если у Вас имеется аллергия или противопоказания к продуктам, которые указаны в списке, то их можно заменить на то, что разрешено.
  3. Если появляются приступы гипогликемия, сразу же свяжитесь с куратором.
Диета при избыточном весе Диета при нормальном весе