Марафон

Диета при нормальном весе - день 5

ЗАВТРАК: 1 стакан (250 мл) чистой воды.
Свежий салат.
Помидор – 50гр.
Огурец – 50 гр.
Лук зеленый/репчатый – 10 гр.
 Сметана – 1 чайная ложка.
Яичница в духовке.
Яйцо - 2шт.
 Шпинат – 20 гр.
Зеленый лук – 20 гр.
Соль/перец по вкусу.
Кофе без сахара – 1 чашка.

ОБЕД. 1 стакан (250 мл) чистой воды.
Свежий салат.
Помидор – 50гр.
Огурец – 50 гр.
Лук зеленый/репчатый – 10 гр.
 Сметана – 1 чайная ложка
Суп овощной на курином бульоне.
 Куриный бульон-150 гр.
Перец сладкий – 50гр.
Брокколи – 50 гр.
Цветная капуста -50 гр.
Зелень – 20гр.
Отварная грудка – 50 гр.
Чай зеленый без сахара – 1 кружка.

УЖИН. 1 стакан (250 мл) чистой воды.
Свежий салат.
Помидор – 50гр.
Огурец – 50 гр.
Лук зеленый/репчатый – 10 гр.
Сметана – 1 чайная ложка.
Тушеные овощи.
Баклажан – 50 гр.
Цветная капуста – 50 гр.
Сладкий перец – 50гр.
Отварная грудка/рыба – 50 гр.
Чай зеленый без сахара – 1 кружка.
Диета при нормальном весе