Хром переносит глюкозу в клетки, где из нее производится энергия. Таким образом он поддерживает нужное количество глюкозы и помогает регулировать уровень сахара в крови. Этот процесс называется метаболизм глюкозы. При взаимодействие хрома и инсулина активизируется выработка белка. В сердечно-сосудистой системе хром помогает регулировать холестерин и поддерживает давление крови в оптимальных показателях.
На сегодняшний день, значительно снизилось содержание хрома в продуктах, связано это с тем, что почвы перестали насыщать удобрениями содержащими данный микроэлемент.
Причины дефицита хрома в организме?
Недостаточное поступление с пищей;
Нарушение обмена хрома;
Беременность, стрессовые ситуации, жесткие диеты, операции и инфекционные заболевания;
Переизбыток углеводов в питании. Хром выводится намного быстрее если в рационе преобладает углеводное питание: выпечка из белой муки и сладости;
Повышенные физические нагрузки увеличивают количество выводимого хрома с мочой.
Недостаток хрома можно определить если присмотреться к работе своего организма и самочувствию. Нижеперечисленные симптомы могут стать сигналом нехватки хрома:
Частые головные боли, бессонница и упадок сил;
Пониженная чувствительность рук и ног и появление в них дрожи;
Повышенный холестерин и угроза атеросклероза;
Любые незапланированные изменения массы тела;
Повышенная предрасположенность к развитию сахарного диабета;
Повышение сахара;
Нарушения в работе репродуктивной системы у мужчин.
Наиболее доступный способ получения необходимого количества хрома в организм - это его прием в таблетированном виде. Помните о том, что хром - необходимый элемент для диабетиков, так как является прямым проводником для усвоения инсулина.